Всем доброго дня!
В современном мире у книг как источника развлечения и информации есть масса альтернатив – от традиционного ТВ и кино до социальных сетей, Ютуба, блогов и т. д. Все это позволяет намного быстрее и легче получать новый материал, но и лишает тех преимуществ, которые дают книги. Сегодня мы с вами узнаем, что развивает чтение, что оно дает мозгу, какое влияние оказывает на здоровье, становление личности и многое другое.
Содержание
Быстрый, яркий, шумный поток информации с экранов гаджетов прививает нам так называемое клиповое мышление. Это когда человек воспринимает информацию фрагментарно, небольшими кусочками, не может сосредоточиться на чем-то одном долгое время.
В результате современному человеку становится крайне трудно сохранять концентрацию: ему сложно читать длинные тексты, смотреть длинные фильмы, работать с большим объемом данных. По результатам некоторых исследований, среднее время, в течение которого мы можем удерживать свое внимание на одном объекте, составляет всего 40–120 секунд.
Привыкая к коротким форматам в виде сторис, рилсов, мемов, мы постепенно все больше теряем способность концентрироваться, запоминать, быть внимательными и работоспособными. И чтение книг как раз таки помогает вернуть эти важные навыки.
Итак, какую пользу чтение книг несет нашему мозгу.
Клиповое мышление и постоянные отвлечения приводят к тому, что даже одну простую задачу мы нередко выполняем часами. О какой работоспособности и личной эффективности здесь может идти речь!
Когда мы читаем книги, мы вынуждены долгое время сосредотачиваться на тексте, держать в памяти имена героев и сюжетные линии, фокусироваться на описываемых образах, прогнозировать развитие событий и их исход. Чем больше мы читаем, тем быстрее мозг привыкает к концентрации, помогая нам увеличивать емкость внимания, а значит, развивается способность быстрее решать свои задачи и мы становимся более продуктивными.
Американские нейробиологи выяснили, что чтение задействует те же участки мозга, которые активируются при получении реального опыта. В этот момент повышается речевая активность и улучшаются когнитивные способности, отвечающие за чувства и движения. Причем возбуждение в этих долях мозга сохраняется даже в течение некоторого периода после чтения.
Ученые выяснили, что во время чтения человек переживает опыт так называемой телесной семантизации, когда в процессе обдумывания определенного действия нейронные связи нашего головного мозга начинают их дублировать. К примеру, мысли о физических упражнениях способны приводить к появлению тех же нейронных связей, которые образуются в момент реальных занятий. Именно поэтому специалисты рекомендуют во время тренировок думать о том, как работают ваши мышцы, укрепляются сосуды и т. д.
Читая книги, мы настолько вживаемся в происходящие в них события, что мозг начинает реагировать так же, как если бы мы переживали все это на самом деле. Таким образом мы обогащаем не только свой эмоциональный спектр, но и получаем вполне физический опыт.
Писатель и сценарист Джордж Мартин сказал: “Читатель проживает тысячи жизней, а тот, кто не читает книг, проживает только одну”.
Чтение учит думать, размышлять, осмысливать, выстраивать логические цепочки, анализировать, отслеживать причинно-следственные связи. Поэтому читающих людей не так просто обмануть, они меньше поддаются внушениям, ими сложнее манипулировать.
Те же, кто предпочитает визуальные форматы, гораздо быстрее и легче ведутся на эмоциональные слоганы, картинки, яркую рекламу, новости о “грандиозных” скидках, черных пятницах и т. д.
Книги способны передавать нам информацию лишь через буквы, поэтому всю визуальную составляющую нам приходится создавать в своей голове самостоятельно. Наверняка вспомнится такая ситуация, когда вы после прочтения книги смотрели ее экранизацию и подмечали, мол, эх, а я этого героя совсем другим себе представлял.
И вроде бы персонаж на экране полностью совпадает с тем, что описал автор, но он все равно другой. А все потому, что как бы детально и подробно писатель ни старался представить нам внешность героя или место действия, так или иначе это не может быть исчерпывающим! И каждый из нас дорисовывает пропущенное своим воображением, режиссирует извлеченный текст и конвертирует его в живой фильм.
И чем чаще мы читаем книги, чем чаще задействуем воображение, тем более яркими с каждым разом получаются наши картинки, тем сложнее и многомернее получаются фантазии. Регулярное чтение книг запускает и тренирует творческое мышление, креатив, память, планирование, моделирование, интуицию.
Телевизор и ролики на Ютубе лишают нас возможности придумывать, воображать, дорисовывать, поскольку предлагают уже готовые зрительные продукты. Они не дают нам напрягаться и делают наш ум более ленивым.
В отдельный раздел я решила вынести такие плюсы чтения, которые помогают становлению интеллектуальной, эмпатичной личности, стремящейся к развитию и самосовершенствованию.
Итак, что дают книги нам как личностям.
Ученые из Нью-Йоркской школы социальных исследований провели такой эксперимент. Участники были разделены на две группы: первой дали прочитать отрывки из художественных произведений А. Чехова, Д. Стил и Р. Хайнлайна, а другая должна была изучить научные статьи.
Далее испытуемым показали фотографии глаз актеров, по которым нужно было определить их эмоции. И участники из первой группы справились с этой задачей намного лучше, чем из второй.
Таким образом, на основе этого и многих других экспериментов, исследователи сделали вывод о том, что чтение развивает эмоциональный интеллект, эмпатию и чуткость.
Это преимущество плавно вытекает из предыдущего. Благодаря тому, что чтение усиливает наш эмоциональный интеллект, т. е. улучшает способность понимать эмоции других людей, мы получаем бесценный навык – навык построения и развития взаимоотношений с социумом.
Глобальная цифровизация открыла для человечества множество возможностей, но вместе с тем сделала нас одинокими. Теперь мы больше чатимся в сети, чем разговариваем вживую. А клиповое мышление отнимает у нас остатки умения сопереживать, чувствовать, проявлять эмпатию и понимание по отношению к другому человеку.
Книги, особенно художественная литература, позволяют восполнять нам этот пробел, делает более чуткими и внимательными к людям.
У каждого из нас есть определенный словарный запас, т. е. некий набор слов, которым мы владеем. Он бывает активным и пассивным. В активный входят слова, которыми мы пользуемся каждый день в быту и рабочей повседневности. Пассивный – это все то, что мы знаем, но не используем либо употребляем редко.
Как увеличить словарный запас: рекомендации, упражнения и готовая программа занятий
Начитанный человек, во-первых, обладает более широким словарным запасом, во-вторых, широким активным. Ему проще подобрать нужное слово или фразу к любому контексту, он умеет красиво сказать, ярко описать, его приятно и интересно слушать. Кроме того, такая личность способна оперативно находить не только слова, но и выходы из ситуаций.
Богатый словарный запас делает человека не только интересным собеседником, но и придает больший вес его словам. Красноречие выручает как в дружеской беседе, так и в деловом общении, помимо всего прочего наделяя своего обладателя еще и даром убеждения.
Нередко руководители при поиске сотрудников на перспективные должности обращают больше внимания именно на коммуникативные навыки, чем на профессиональные. Ведь можно быть классным исполнителем, но совершенно не уметь вливаться в коллектив, договариваться, четко излагать свои мысли, налаживать полезные связи, успешно проводить переговоры и т. п.
Книги являются дверью в любую точку во времени и пространстве. Достаточно открыть обложку – вы сразу перемещаетесь со своего дивана в прошлое, в будущее, на соседний континент или в вымышленную галактику, бороздите просторы африканской пустыни или изучаете тропические леса, погружаетесь на морское дно или становитесь жителем Марса.
Книги расширяют границы познания и нередко позволяют узнать о культуре, традициях и быте других народов даже больше, чем настоящие путешествия.
Как писал Вольтер: “Читая авторов, которые хорошо пишут, привыкаешь хорошо говорить”.
Читающего человека легко распознать по грамотной письменной речи и богатой устной. Ему необязательно быть “словарем на ножках” и знать все правила русского языка. Он просто интуитивно пишет более правильно, эстетично строит предложения, его рассказы выглядят наполненными и логичными.
Помните поговорку “С кем поведешься, от того и наберешься”? Так вот, в число людей из вашего окружения входят не только родные, друзья и коллеги. Те, кого вы регулярно смотрите или читаете, – это тоже ваше окружение, которое неизменно влияет на мировоззрение, взгляды, мнение, ценности и т. д.
И если вы читаете Достоевского, Ремарка, Булгакова, Оруэлла, то все они тоже становятся частью вашего окружения. Ученая в области нейронауки Татьяна Черниговская говорит, что процесс чтения – это диалог между автором и читателем.
Как окружение влияет на человека, его характер и успех
Кому-то это может показаться удивительным, но чтение полезно не только для ума, но и для здоровья в целом, как психического, так и вполне физического.
Нейрофизиолог Дэвид Льюис в ходе своего эксперимента пришел к неожиданному выводу, что самым лучшим антистрессом являются именно книги. По своей эффективности они обошли даже такие методы, как чай, прогулка, музыка, просмотр смешных роликов, сериалов и употребление сладостей.
Достаточно всего 6 минут спокойного молчаливого чтения, чтобы пришел в норму пульс, расслабилось тело и человек вернулся в более ресурсное состояние. А 20 минут вдумчивого чтения снижает показатели стресса почти на 70 %.
Исследователи из Кембриджского университета выяснили, что во время чтения начинается выработка гормона сна – мелатонина, благодаря которому мы легче и быстрее засыпаем, реже просыпаемся в течение ночи и лучше себя чувствуем по утрам.
Кроме того, вымышленный мир книжных персонажей помогает мозгу разделить активную дневную деятельность и процесс перехода к засыпанию, позволяя избежать такой ситуации, когда мы мучаемся разными мыслями и не можем заснуть.
Правильно подобранная литература по психологии при необходимости может заменить поход к психологу или задушевный разговор с близкой подругой, тем самым помогая человеку справиться с подавленным, депрессивным состоянием, апатией, тревогой, тоской.
Ценные советы специалистов и опыт тех, кто уже сталкивался с аналогичными проблемами, очень вдохновляют и поддерживают. Особенно в момент, когда других способов под рукой нет.
В психотерапии даже есть такой метод – библиотерапия. Он использует литературу как инструмент лечения словом. При этом может применяться как научпоп, так и художественные книги. Терапевтический эффект достигается за счет идентификации с героями произведения, ощущения их переживаний и процесса исцеления, что помогает самому решать собственные конфликты, проблемы и задачи.
Группа американских ученых под руководством Роберта Уилсона обнаружила, что чтение книг позволяет значительно замедлить либо вовсе предотвратить проблемы с потерей мыслительных функций в зрелом возрасте.
Активность мозга помогает держать наш главный “центр управления” в тонусе. Ведь как мышцам нужны тренировки, так и мозг нуждается в регулярной стимуляции.
Уверена, многие из вас вспомнят, как родители или бабушки говорили, что читать за едой вредно, ведь пища будет плохо усваиваться. Но специалистам из университета Тулузы удалось опровергнуть это утверждение.
Более того, по их словам, читать во время употребления пищи даже полезно, поскольку погружение в книгу вынуждает нас жевать медленнее и более тщательно, благодаря чему пища лучше измельчается и благоприятнее переваривается.
Еще к одному необычному заключению пришли ученые Нюрнбергской академии. По их словам, чтение легких романов и увлекательных детективов в туалете помогает бороться с запорами. Объяснили они это тем, что интересный сюжет помогает справиться с переживаниями, что оказывает благоприятное влияние на сокращение стенок кишечника.
Несколько лет назад ученые провели исследование, которое привело к выводу о том, что чтение помогает при лечении ожирения.
Они отобрали 30 пациенток с данной проблемой и разделили их на 3 группы: первая должна была читать художественное произведение, главная героиня которого тоже отчаянно стремилась к похудению, вторая группа читала книгу без такого персонажа, а третья не читала вообще.
В результате девушки из первой группы улучшили показатели в снижении веса в два раза по сравнению с остальными. Исследователи объяснили этот феномен тем, что книга помогала поддерживать мотивацию и вселяла надежду.
Кроме того, погруженный в чтение человек отвлекается от вредных привычек и уже не испытывает такой острой потребности в подпитке сладостями и булочками.
Уже доказано неоднократно, что молодость, подвижность и гибкость тела напрямую зависят от бодрости и свежести ума. А тот факт, что книги помогают держать мозг в тонусе, приводит к логичному выводу: чем больше читаем, тем лучше выглядим.
Ученые из Йельского университета в результате многолетних наблюдений за участниками эксперимента обнаружили прямую зависимость между чтением книг и продолжительностью жизни. Так, у людей, которые читали более 3,5 часов в неделю, риск преждевременной смерти снижался на 23 % по сравнению с теми, кто не читал вообще.
Классическая литература – это отдельный вид искусства, ценность которого осознаешь только взрослым. Увы, будучи школьником, нет никакой возможности полноценно воспринять и прочувствовать все то, что имели в виду авторы произведений, ведь нет еще ни жизненного опыта, ни свободы выбора. А как правило, то, что нас заставляют читать, ну никак не читается.
И только когда ты сам принимаешь решение начать читать классиков, уже пройдя некоторые уроки жизни, внезапно понимаешь, какое это сокровище. И помимо эстетического вербального удовольствия от изящного слога такое чтение дает еще много бонусов. Давайте кратко их рассмотрим.
Классическая и художественная литература часто изобилует параллельными сюжетными линиями, которые нужно запомнить и не запутаться, поэтому мозгу нужно особенно трудиться, подстраиваясь под большой объем информации. И мы не только прокачиваем вместимость своей памяти, но и развиваем в себе жадность до новых знаний.
Причем, как утверждают исследователи, благоприятно влияет на мозг именно бумажный вариант литературы, а не электронный. Читая классику в обычном переплете, мы лучше запоминаем хронологию и повышаем качество рефлексии о прочитанном.
А какие еще способы помогают улучшить память, читайте в нашей отдельной публикации.
Регулярное чтение классики благотворно влияет на развитие нашей личности как в психологическом, так и в духовном плане. Ведь каждая книга является концентратом жизненного опыта, успехов, ошибок, ценных выводов, наблюдений автора.
Интервьюер и основатель собственного книжного клуба Ольга Чебыкина любит повторять, что в классике можно найти ответы на любые свои вопросы, ключи к любым жизненным задачам. И я с ней полностью согласна. Многое уже придумано до нас, и нередко совсем не нужно придумывать еще один велосипед, а достаточно просто открыть, к примеру, “Мертвые души” или “Мастера и Маргариту”.
Особенно это касается поэзии. Рифмованные строки и необычные слова активизируют мозговые центры правого полушария, которые отвечают за творческое мышление.
Психофизиологи считают, что стихи даже полезнее для мозга, чем проза. Особенно такие, где можно встретить неожиданные окончания фраз или выдуманные слова, например, как у Маяковского, Ахматовой.
Как правило, все мы читаем про себя. Так быстрее, удобнее, к тому же так нам не приходится задумываться о скорости речи, интонации, тембре голоса, лирических паузах и т. д. Однако если мы хотя бы несколько минут прочтем фрагмент произведения вслух и запишем себя на диктофон, то во время прослушивания сможем многое узнать о себе.
Например, возможно, у нас появятся вопросы к собственной дикции, голосу, произношению, тональности. Мы вдруг обнаружим, что сохранять единую интонацию долгое время сложно и что при этом непросто концентрироваться на содержании книги.
Регулярное чтение вслух сильно выручит тех, кто работает с людьми, часто выступает на сцене или с презентациями, ведет уроки, семинары, инструктажи и т. п. Но даже если вы не относитесь ни к одной из этих категорий, развитие дикции и силы голоса еще никому не помешало, а только дало множество преимуществ как в повседневной жизни, так и в профессиональной.
Начать можно с 10–15 минут в день. Уже месяц спустя таких регулярных занятий вы ощутите, насколько улучшилась ваша дикция, очистилась речь, выровнялась интонация и темп, голос стал увереннее и четче.
Возможно, вам будет интересно узнать о приложениях для чтения книг. В этой статье я разбираю как платные, так и бесплатные сервисы.
Для детей чтение – это эволюционно новая и уникальная задача, которая на более ранних этапах развития перед ними еще не стояла. Когда ребенок учится читать, он знакомится со знаковой системой и научается устанавливать связь между тем, как выглядят картинки зрительно, и тем, как они произносятся. И это очень сложная для мозга задача.
На ранней стадии, когда ребенок только слушает, как читают взрослые, у него начинает развиваться рабочая память и произвольное внимание. Позднее, когда малыш уже читает сам, книги способствуют совершенствованию причинно-следственного анализа, т. е. ребенок начинает понимать, что было до, что стало после, что к чему привело, что может случиться дальше.
Что еще развивает чтение у детей:
А здесь мы рассказываем о том, как научить ребенка читать.
Сегодня чтение книг можно сравнить с полезными сложными углеводами: в противовес быстрым углеводам – веселым роликам и ярким картинкам – информация через буквы поступает значительно медленнее, требует большей концентрации и терпения. Через письменную форму мы получаем несоизмеримо больше смыслов и преимуществ.
Чтение называют лучшим хобби в мире. Оно не только помогает обучаться, узнавать новое, всячески себя развивать и развлекать, но и способствует расслаблению, удержанию мозга в тонусе, снижает стресс, решает многие психоэмоциональные вопросы и помогает дольше оставаться в мыслительном здравии.
Однако не любое чтение столь полезно. Большинство перечисленных преимуществ относятся только к качественному смысловому чтению. Ведь недостаточно просто бездумно читать ради количества. Важно еще вникать, запоминать и уметь рассуждать о прочитанном. Более подробно о том, как правильно читать книги, чтобы получать максимум пользы, я писала в отдельной статье.
Желаю вам качественного времяпровождения!
